推举哑铃的时候需要注意双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹， 上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，保持匀速。

要想更好地锻炼肩部肌肉，就应该掌握正确的健美训练动作：站立和坐姿都可以，山东健身哑铃，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟“投降”的动作很像。肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意别让两只哑铃碰撞在一起;在肘部完全伸直前停止上举、较慢地控制下放动作，返回初始位置时停止下降。

女孩子举哑铃的好处有哪些

·提高记忆：在运动健身的过程中，家用健身哑铃，实际上都是可以将脑子里面的化学物质释放出来，从而提升记忆力的。所以经常做一些举哑铃的锻炼的话，对提升记忆力也有不错的效果。

·减肥：不论是什么运动，都是可以消耗人体脂肪以及热量的，所以在日常生活中，举哑铃也可以起到不错的减肥的效果。而除了减肥之外，举哑铃还有不错的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是练出手臂肌肉的话，其实都可以考虑一下举哑铃。

·增加手臂力量：很多女孩子的手臂其实都是没有什么力气的，所以很多时候稍微重一点的东西就会举不起来，但是又不是总是会有人来帮忙的，所以对于女生来说，锻炼手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的时候，健身哑铃价格，可以多练一练举哑铃，这样既能够消除手臂上的赘肉，也可以增加手臂力量，就不需要总是觉得自己手无缚鸡之力了。

六角哑铃比圆形哑铃在放置时稳定很多，所以二选一的话我肯定选择六角哑铃。六角哑铃属于常用的一种哑铃类型，通常是成套出现的，室内健身哑铃，更加适合健身房使用，从轻到重完全可以满足各类健身人士的需求，而且没有任何的异味，外观坚实耐用，不易磕碰掉漆等等，当然，如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃，对于日常的健身需求是完全可以满足的。

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