壶铃与哑铃的区别

壶铃更有利于发展小肌肉群的力量，促进整体平衡。在抛接和制约壶铃弧线运动时，铸铁壶铃批发价格，有一个制动的过程，比如把壶铃挥上(下)去的时候，你必须在高点(低点)控制住它，不让它脱离你的掌控。此时，身体调动更多的是小肌肉群，侧重“制动”作用，维持速度突然变化时的身体稳定性。在这个过程中，我们的手腕和前臂会得到重点的锻炼

壶铃，铸铁壶铃厂家，又名石锁。特点：于功能性小器械的一种，侧重动作的准确，浙江铸铁壶铃，偏向于竞技体能范围。休息姿势：休息时，手肘抵髋。目标肌肉：主要针对人体后表链肌肉群。注意事项：初级不可用爆发，摆时与小臂共线。握位：横握和竖握（大拇指触中指）热身动作：胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化（屈腿、直腿、单腿）、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作：双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。

壶铃有许多种不同的规格，我一般推荐下面这些使用指南：

8kg---女性的起始重量。

12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。

16kg---普通水平男性的起始重量，铸铁壶铃定制厂家，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。

20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。

24kg--- 这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。

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