壶铃训练动作-壶铃深蹲

壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，大大的增加了训练强度，供应浸塑壶铃，可以更好的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，每组休息30秒，每天进行5组。

新手用壶铃多重合适

在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是不错的，但是壶铃动作也是有讲究的，健身器材浸塑壶铃，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？

新手用壶铃多重合适：

男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。

女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。

壶铃深蹲怎么做

壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，双脚比距离比肩部要宽，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃，注意手心是向内的，放在胸前，这是准备姿势。接着，青岛浸塑壶铃，我们就可以做负重深蹲了，注意提臀收腹，身体下蹲之后，可以稍微前倾，后背向后用力，重复训练即可。

日照铭澳体育科技有限公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

铭澳(图)-浸塑壶铃健身器材-青岛浸塑壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司实力不俗，信誉可靠，在山东 日照 的健身等行业积累了大批忠诚的客户。铭澳体育科技公司带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入**，共创美好未来！