壶铃硬拉怎么做：

使用壶铃做硬拉时，首先，竞技壶铃，我们需要保持站姿，双手同时握住一个壶铃，自然下垂，把它放置在两腿之间，什么叫竞技壶铃，挺直背部，腰部可以稍微弯曲，这是准备动作。

然后，我们弯腰，同时向后挺臀部，膝盖略微弯曲，让壶铃跟随身体自然垂直下落，10kg竞技壶铃，当我们的身体无法继续下移时，保持这个姿势一秒钟，然后缓慢起身回到准备动作，以此重复锻炼。

我们在健身的过程中，会接触到很多种的健身器械，通常，哑铃、壶铃可以很好地帮助我们进行负重练习。相对于哑铃，壶铃在运动过程中会产生离心力，更有助于训练者锻炼核心稳定性，此外，借助壶铃还能够更好地锻炼我们的爆发力。以上这些都是哑铃锻炼所不具备的。

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壶铃的作用

一个壶铃就可以兼顾核心训练，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。

① 壶铃，核心在手掌之外

力量在掌控之中，健身器材竞技壶铃，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。

② 壶铃，综合训练必选器械

核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有氧力量都可以练。

蹲、跳、抛、举、推、拉，可谓啥训练都可以进行。

健身器材竞技壶铃-竞技壶铃-日照铭澳体育公司(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司是山东 日照 ,健身的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在铭澳体育科技公司领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创铭澳体育科技公司更加美好的未来。