壶铃,说它不出名,它又是健身界公认方便的健身器材;但说它出名,好像也没有,大家对壶铃的了解也没有太多,壶铃的健身教程相对于其他器材也是少得多,很多人不了解甚至不知道这个器材,所以它的光芒也暗淡得只有少数人看见。
和众多器材一样,健身壶铃供应厂家,壶铃也可以选择各种不同重量来进行训练,通常男生是20磅,女生是8-10磅的重量,这个重量适合用来做全身训练,来训练到各部位的大肌群。当然大家可以根据自身状况和能力选择其他重量的壶铃来训练。
推荐几个壶铃动作(偏重燃脂)
1,壶铃硬拉
拿一对壶铃,双腿比普通硬拉稍宽的站姿,动作过程和普通硬拉一样即可。
2,壶铃划船。
用一对壶铃,站姿和普通划船一样,在做壶铃划船训练时,尽量控制手臂往下时不要伸太直(保持曲肘状态),太直会变成锻炼手臂的动作。
3,壶铃摆
壶铃摆是壶铃训练的强项,是一种不可多得的燃脂&增肌训练,想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候,壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆 臂屈伸的一个结合。
4,壶铃深蹲
壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲,对新手比较友好,不怎么伤背。
5,健身房壶铃订购,壶铃推举
练肩背很实用,健身壶铃价格,能对握,且比哑铃的重点更低,因此运动范围更大。但要注意握持壶铃的方式。
无论是在健身房还是工作室,哑铃和杠铃似乎总是更受欢迎的自由力量器械。但其实就自由力量训练而言,还有一个器械往往不太受关注,或者谈及到的人并不多,那就是壶铃。
壶铃是一个实心的重球,德州健身壶铃,它有一个足够大的偏置把手,可以让你的手穿过。壶铃的来源其实还不太清楚,但是可以追溯到几百年前。带有把手的负重通常会用在行走和抛掷的运动中,据称壶铃就是从那里发展起来的。后来,壶铃被苏联军采用来训练他们的士兵,后在西方流行起来。
日照铭澳体育(图)-健身壶铃供应厂家-德州健身壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。行路致远,砥砺前行。日照铭澳体育科技有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴,更矢志成为健身具有竞争力的企业,与您一起飞跃,共同成功!