常见壶铃动作
壶铃高脚杯深蹲:
两脚略比肩宽,脚尖可以微微朝外,膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧,手肘尽量内收,抬头挺胸、背挺直,再下蹲。下蹲同样维持背部平坦,两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
单臂壶铃地板卧推:
躺在地板上,单手抓住壶铃把手,手心向内,浸塑壶铃定制厂家,向上卧推,浸塑壶铃定制,同时旋转手腕,手心向脚的方向,把壶铃带到肩上。再回到起始部位。
壶铃深蹲怎么做
壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样,首先,我们需要保持站立的姿态,双脚比距离比肩部要宽,脚尖和膝盖向外侧45°,双手紧握一个壶铃,注意手心是向内的,河北浸塑壶铃,放在胸前,这是准备姿势。接着,我们就可以做负重深蹲了,注意提臀收腹,身体下蹲之后,可以稍微前倾,彩色浸塑壶铃,后背向后用力,重复训练即可。
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新手用壶铃多重合适
在壶铃动作中,有的动作比较常见,有的动作比较少见,当然每个壶铃动作的效果都是不错的,但是壶铃动作也是有讲究的,那新手用壶铃多重好,还是有人知道的。那么,新手用壶铃多重合适?
新手用壶铃多重合适:
男性:从12kg开始,熟练之后再尝试16kg或者更重的。
女性:从8kg开始,熟练之后再尝试12kg的。
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