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竞技款壶铃 铭澳体育科技公司 竞技壶铃
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发布时间: 2022-10-01 23:49
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壶铃的种类

在规格上,分成「经典款(Cast-Iron Classic)」与「竞技款(Competition / GiryaSport )」,常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg,每4公斤为一个级距。

经典款每一个级距,握把粗细皆不同,竞技壶铃报价,因此在训练上须注意核心的运用,相对地,对于握力的训练也很有帮助;而竞技款为标准规格,利用不同的颜色来做级距的区分,使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。



壶铃训练动作

壶铃推举-动作要领:

1.双手握住把手两侧,竞技款壶铃,手肘尽量内收,将壶铃放在胸前。

2.抬头挺胸,两肩控制力量把壶铃往上送超过头,再慢慢下收回到胸前。

3.训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。

壶铃硬拉-动作要领:

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送,屁股用力夹紧,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。

3.再用髋部后推,竞技壶铃运动,回到硬拉预备姿势。






壶铃运动曾盛行于俄罗斯,竞技壶铃,20世纪40年代,壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及军人都热爱上壶铃这项运动,并从中受益匪浅。

1985年壶铃运动相关部门成立,壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。

俄罗斯(战斗民族)果然很硬核,他们完善了一整套体系,首先应用于他们的军人和运动员,慢慢这套体系走向了全世界。

如今,壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。






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